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深圳龙岗华飞舞蹈培训中心为您塑造完美身材

2018-04-25 19:01 华飞舞蹈培训
深圳龙岗华飞舞蹈培训中心为您塑造完美身材
深圳龙岗华飞爵士舞培训致力于国内外舞蹈文化交流、针对大众功能性舞蹈传播、外来舞蹈文化推广及培训、大型商业表演等。严谨的治学态度，丰富的授课内容，权威的资质认证，多元化的立体式教学法则将舞蹈的专业知识，以极高的吸收速度传授给广大的学习者，为爵士舞行业培养优秀的专业人才。优秀的教师团队为我中心提供了有力保障。小班高端教练班授课，一对一的教学，合理的收费。风格流派专业多样，学习内容丰富多彩。

 爵士舞是一种有趣味性和愉悦性的舞蹈，它讲究自由性，随意性，能完全的释放自己的身心，也能以最好的气质展示在大家面前，所以能为您塑造完美的身材，展示自己的风格。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒
      
   在学习爵士舞动作的的时候，一定要注意下面的细节。

        1.利用屈膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获得多样性的变化。

        2.快速移动重心，特别是水平移动。

        3.让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

        4.表现出动作中韵律的切分法，也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们把它分割成四拍，动作也分割成四部分表现。

        5.多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

        今天下午上课的时候，练习了爵士舞基本功里面的肩部，不过肩膀课没那么好做哦。首先，将肩部的动作定在四个点上，上下，前后，每次的动作都在自己的能力范围内就行。1、身体全部放松，两脚之间可以分开点距离，刚开始练习时四拍动一下，之后循环着做就可以了。左肩向上提，右肩下落，这个时候胸部还是朝着正前方，不用前挺也不用含。2、双肩向前两圈，向后再两圈，向前是胸部会往后去，向后是胸部会往上挺。3、上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。每个动作要做到最大幅度，刚开始练习时会觉得很不好意思，怕做不好丢人，做的次数多了就能够把动作给连贯起来了，只要一拍的时间就可以让肩膀转一个圈，等到练的非常熟练了，可以把动作幅度放大些，这样效果才会更好哦。
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