钢管舞：钢管舞主要分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
练习钢管舞之所以穿得少并不是为了吸引眼球，而是因为管子滑，而皮肤表面有粘性，起到保护自身的作用，同时可以更好的纠正自己的动作。别小看过膝长靴，不仅保护了腿部内侧，还利用了保鲜膜减肥的原理，使得小腿出汗多，达到瘦腿的功效。
钢管舞最媚的动作就属贴杠了，先是胸，然后胃，再接着是小腹，钢管舞教程身体波浪形地贴合着钢管，随着节奏摆动，让女人的曲线美在此达到极限。3分力道7分媚态，展现女人才有的水一样的灵动和绵长，充满着野性和猫一般的慵懒。无怪乎形容钢管为最能展现女性气质和魅力的运动。
增强力量感：以往的健身舞蹈主要强调身体的柔韧性，动作以展现女性柔美的一面为主，比如瑜伽，动作缓慢而舒展，几乎没有什么爆发力。而钢管舞除强调女性的柔美，还强调了力量感，它要求练习的人手臂、大腿、腰部都十分有力，做动作时要有一瞬间的爆发力。
增加女人味：钢管舞毕竟是以“艳舞”的形式出现的，它能充分展现女人性感的一面，这是众所皆知的。成为一种健身时尚以后，虽然在动作上有所改动，更加注重塑形的功能，但相比于其他舞蹈，还是明显具有增加女人味的效果。
增强自信：练习过钢管舞的人都会发现，它与其他舞蹈相比更加能增强人的自信心。因为钢管舞把女人的味道尽情挥洒，对异性的吸引力会增加，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。钢管舞教程开始练习时请准备一双靴子，跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬管时腿与钢管的直接摩擦力，更能够保护你的腿部会被磨的太疼。高度可长可短，只要不遮到大腿部分就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，长可及膝。着装方面以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色，黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选性感点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底线。
钢管舞--一种新奇性感的舞蹈，是一种男人女人看过都会心动不已的舞蹈。风情舞妩媚性感，节奏感时快时慢，慢中娇柔妩媚，快中动感魅惑。
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