学好舞蹈的五大要点深圳华飞普及你！

2019-09-25 15:59 华飞舞蹈

学好舞蹈的五大要点深圳华飞普及你！
周末就要一起开心跳舞呀，放假才不要宅在家里！和小伙伴们一起来深圳华飞舞蹈跳舞才最好玩，一起学习一起进步！！

蹲和倾倒。训练腿部力量以及膝盖和踝关节的柔韧性。

1.脚平行，并与肩同宽站立。膝盖同时弯曲以完成半弓。节奏安排在弱拍和后半段。继续深蹲，脚自然抬起，臀部和脚跟快速。短暂接触后，上半身将直立。凭借人体肌肉和韧带的天然弹性，整个身体缓慢上升直至恢复。

2.在深蹲处，向前倾，头部的重量为主导，双手向前伸展并保持重心；腿保持弯曲，脚底向前滑动并靠近手的位置；重心恢复到脚。

3.缓慢地弯曲支撑腿，轻轻抬起自由腿的膝盖，收紧脚并向前推动脚背；支撑腿逐渐伸直，自由腿逐渐下降，自由脚的顺序为脚趾，脚底和脚跟。后退并降落在地面上。

4.站在外面张开的脚上。当支撑腿弯曲时，自由腿弯曲并将圆从原始位置弯曲180度。脚趾和地面处于脱离状态；支撑腿笔直，自由腿掉落。支脚平行站立并沿90度方向变化。

5.两只胳膊从前部引向天空，脚半张开。双手转向水平线，半脚趾半完成。快速下降至完全蹲下并随着弹跳完成旋转，上半身留在后面，一只手将头部顶部的圆圈弄平；换手使之变圆，而同一侧的腿则从后往前拉。

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