除了单人练习外，还可以双人配合练习，受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟对脚跟，手拉手，一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯，反复进行练习。

　 舞蹈中的头部作用!深圳华飞舞蹈告诉您！我们都知道，头部是身体中的重要部位，在我们的印象中，头部的作用是思考，但其实，在很多动作上，头部的作用也非常重要。告诉大家，头部是我们在舞动中的指挥中心，所有的设想和感受都要通过大脑的思维传递到身体的各个部位，来达到最完美的状态。

　　在舞蹈表演中，舞者对于乐感的认识是非常重要的，舞蹈就是将对音乐的理解，故事的内容进行刨析，利用身体进行诠释，来达到打动他人的艺术享受。 而且在动作上，头部还起到传递信息的作用，下一步的动作，朝哪个方向，什么角度等等。

　　不论对于男女舞者而言，头部都是取得共同中心的平衡作用，有时是相对的，有时是相反的，不论是相对还是相反都离不开共同中心的平衡。男士头部向前女士头部向后的对立延伸，来达到上体空间的打开与共同中心的平衡。

       舞蹈中的柔韧性和头部的作用!来深圳华飞舞蹈解锁更多对舞蹈有益的方法!想要练好舞蹈，心态一定要平和，要降低自己的功利心。如果总是抱着一炮而红、功成名就的思想，那么对自己的舞蹈水平发挥有很大的影响。所以如果想在舞蹈这一行业长久的发展下去，要树立正确的价值观，不要掺杂任何物质色彩。