学钢管舞应该知道的好处？

2018-11-26 15:46 深圳华飞舞蹈

钢管舞对人整体的身体健康也有独特的益处：钢管舞可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状，如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。钢管舞还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹，即减少抑郁、压力、和焦虑。

钢管舞·研究表明

1、其中一项研究发现表明，一节钢管舞课可以让精神压力大的都市人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

2、另一个发现表明，持续12周每周一到两次的钢管舞训练在治疗腰痛方面同样有效。

3、如果你没有时间每周上60分钟的课，在平时生活中做一些少量习练也可以创造奇迹：睡觉前做20分钟的舞蹈练习有助于酣眠。

4、另外，最近公布的一项针对钢管舞者的研究发现，每天仅15分钟的钢管舞就足以看到改进，至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。

5、因此，如果你没有办法去上钢管舞课也不用担心。居家习练让舞者拥有更积极的正念和幸福感，更健康的体重指数，更好的睡眠，甚至更健康的食物选择。

钢管舞·年龄不是问题

1、对于确切一个人习练钢管舞多久才可在身体上获得收益，并没有通行规则，但年龄可能是一个因素。

2、一个20多岁的人正值生命的黄金时代，体态理当不错，所以和五六十岁的人相比，20多岁的年轻人应该不太需要专门用钢管舞来做锻炼身体的效用，更好的是把钢管舞当成是兴趣来培养。

50岁左右的人学钢管舞是不晚的，不仅当成兴趣培养，还能作为专门锻炼身体的运动。中老年人每周练习钢管舞还能增加脊柱关节流动性和腿部肌肉的灵活性。

3、钢管舞是一种终身兴趣，这就是为什么钢管舞不仅仅是一种锻炼。它联结身心和精神，这让钢管舞成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。

钢管舞·坚持练习

1、一般情况下，我们知道习练得越多对钢管舞了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。

2、每周习练一次钢管舞可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。

3、如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。

4、想真正获得身心收益并且提高钢管舞水平的话，最好是每周至少一次花几小时上课。即便不能，一旦你了解习练的基本要领，每天在家都练一下。最重要的是：经常做一点点比一次性做得盘满钵满要更好。”

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