女生做力量型体能是否会长肌肉？

女生做力量型体能是否会长肌肉？是很多女孩子都非常关注的问题，毕竟完美的身材吸引眼光。

现如今越来越多的女性开始忙着修炼自己的气质，增加自己的魅力。跳舞蹈、学绘画、练插花等等，目的是为了得到更好的气质修养。深圳华飞舞蹈培训开设课程包括：爵士舞培训（欧美爵士舞、日韩爵士舞、爵士舞教练培训）、钢管舞培训（钢管舞教练培训、道具钢管舞、拉丁钢管舞、单双人钢管舞、风情钢管舞）、肚皮舞培训、肚皮舞教练培训、拉丁舞培训、拉丁舞教练培训、专业Ds领舞培训、酒吧热舞培训、瑜伽培训（瑜伽兴趣班培训、初中高级瑜伽教导师培训班）、TB艳秀舞蹈培训、凳子舞、表演舞、breaking培训等。


但是，很多人对舞蹈的体能训练还是会有很对错误的认知，觉得女生做力量型的运动体能会让自己长出肌肉来，其实这种观点大错特错。
女性的肌细胞小，横截面小，雄性激素水平和力量强度刺激不够，根本难长大肌肉块。

女性的力量训练只会加速肌细胞代谢，消耗多余脂肪，恢复原有肌肉的弹性，还原亭亭玉立的你！越抗拒力量训练越松弛的厉害！你每增加2斤肌肉，即使是不运动，你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量，大约是5斤脂肪。
也就是说，如果你的肌肉比别人多，你就会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。

而且长肌肉也是要有一定的基本要求的，第一，最起码要反复大强度的锻炼肌肉，能拉开肌肉让其不断生长。舞蹈的训练强度还远远不够。第二，要补充雄性激素，如果不补充一般很难练出太大的肌肉的。

事实上女生体内睾酮数量有限，只有男生的20分之一，即使有了足够的睾酮分泌，要生长肌肉依旧是一件很难的事情，需要严格的训练，严格的饮食方案，差不多每种营养物质都要翻倍的摄入。

也就是，只要你是女生，你就很难长肌肉！即使是男生，增肌也是以年为单位的。想轻松练出来肌肉，太难了。

 

那女生为啥看起来都是肌肉疙瘩？两种可能。

一种情况是，你身上的是“五花肉”。很多姑娘认为非软即硬，脂肪就是摸起来软软的肉肉，硬的就是肌肉了。

 

其实，她们忘了还有一种叫“五花肉”，就是肌肉脂肪互相交错那种，很多女生大腿粗，就是因为大腿肌肉天生有力也比较大块，加上厚厚的脂肪就显得特别粗了。

体脂率25正常体型的女生，身上也可能有“五花肉”，由于肌肉紧张，看上去似乎是肌肉腿。建议多做有氧，减脂并分解肌肉，经常拉伸和放松，体脂率降到20以下时，你的五花肉就会缩小，你的肌肉疙瘩就会消失了。

 

另一种情况是，你的肌肉充血肿胀。

 

经常去健身房的女生都知道，很多人喜欢在健身后拍照，因为力量训练后肌肉充血，看起来围度可以大一圈，半小时后充血慢慢减退，24小时后慢慢恢复原状。

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