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学拉丁舞会不会把腿练粗?

2019-09-24 15:58 华飞舞蹈
学拉丁舞会不会把腿练粗?
很多初学拉丁舞的宝宝们都会问:拉丁舞会把腿变粗吗?我看到好多老师的腿都很粗?我会不会也变成那样?那么,今天深圳华飞舞蹈就来解决大家的这个疑惑
 学拉丁舞会不会把腿练粗?

首先,跳拉丁舞会不会把腿变粗,关键还是在于个人!
拉丁舞是一种高运动量的舞蹈,大幅度的动作转换中,还能消耗脂肪,达到减肥的效果。而且在跳拉丁舞时,是大腿内侧发力,用力点是往里收的,并不是外放力量。
拉丁的基本舞姿是上顶下压,全身绷紧。一般采用正确的练习方法,腿是不会变粗的。


跳拉丁舞中腿变粗的原因
练舞之后没有拉伸
对于拉丁舞来说,柔韧性非常重要,一些人在刚开始接触拉丁时,可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后,就渐渐只注意舞步,而忘记最开始需要的基本功训练。
 
没有直腿动作
长期没有意识去完全拉直腿部,是造成大腿过粗的潜在原因,若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。
 
静力工作过度会使大腿变粗
静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作,在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练,腿已经伸不直了,靠肌肉硬撑的,这样长期下来,不想长肌肉使腿变粗都难。

所以,跳拉丁腿会变粗的原因,关键还是在于个人对方法的不注意,找对了方法的话,非但腿不会变粗,还会起到减脂塑形的效果哦。

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