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爵士舞的减肥三步操你知道多少?

2019-09-18 16:13 华飞舞蹈

爵士舞的减肥三步操你知道多少?
你有多努力,就有多特殊,不在于不走得慢。而在于别人走的时候,你一直在看,人只有坚持把自己编号,就真的会越来越好!深圳华飞舞蹈会是你在人生道路上的一条重要的选项!

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爵士舞的减肥三步操你知道多少? copyright huafei

身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。

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第一步:

szhfwd.com

手臂张开平举180度,一脚同时往旁边踏比肩膀略宽,接著双手手臂收回在胸前,肩胛骨同时往后压,上臂依然要保持平举状态,脚也一起收回,整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏,手收回-脚也收回,练习时可原地踏併,或是自由往右或往左移动,保持轻快的律动即可。 本文来自华飞舞蹈


第二步:

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双脚张开比肩宽一倍,手臂平举向前延伸,将背往下压,直到与腿呈90度,感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。 szhfwd.com


第三步:

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身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。 copyright huafei


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